gdzieś na sfd wyczytałem, że po treningu siłowym ale przed aerobami można uzupełnić glikogen pijąc np. carbo (oczywiście w odpowiednio małej ilości) i nie zakłuci to spalania tłuszczu ponieważ spożyte węgle powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym sądzicie? Chodzi bardziej o to, by zjeść coś przed aerobami, by mieć energię [...]
nie wiem czy tak ma byc czy innaczej moze cos innego zrobic ??? Poczytaj sobie o treningu ACT było dużo postów z gotowymi planami. (aha i jeszcze jedno nie wiem czy mam najpierw spalic ten tluszcz co mam czy odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej [...]
No taki mam plan 1. 3 lata w policji (nie wiem co jeszcze, może ABW) 2. AT na okres paru lat (spróbuje zdać test sprawnościowy na najwyższą ocenę) 3. Za pare lat wysłać podanie do GROMU Czy takie coś ujdzie ? Ad. 1. Chlopie nim sie do ABW dostaniesz to juz Ci minie ochota na GROM ;] Poza tym po co taka przejsciowka? Co to w ogole za plan, 3 latka [...]
Czyli tak. Jej celem jest redukcja, ma dużo tłuszczu. Współczynnik BMR 1445.46 Aby utrzymać wagę Kalorie 2240.46 Węglowodany 55% 1232.25kcal = 308.06gram Białko 15%% 336.07kcal = 84.02gram Tluszcz 30% 672.14kcal = 74.68gram Trzeba było uciąć kalorii więc to zrobiłem, szybko tyje od węgli więc uciąłem je najbardziej. Procent tkanki tłuszczowej [...]
[...] 100g warzywa 100g 3. Mieso z piersi kurczaka 150g orzechy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g 4. Ryba 150g ( tu nie mam pomyslu co jeszcze dorzucic ale cos wymysle) 5. ser twarogowy poltlusty 200g oliwa z oliwek 20g B: 2g/kg T: 1,5g/kg (zwiekszyc jeszcze?) W:0,2g (nie wiem czy moze chociaz 1g/kg bylo by lepiej?) 1928kcal [...]
ćwierzo nie zaciećwierzaj sie tak przecież to żarty po co brac wrzystko na poważnie nie można dopuścić by zżerało cie ego a ten cały acid musiał ponieść kare bo troche pojechał w moim kierunku i tyle a cenzurą zajmują się tu chyba inni ludzie niesądzisz. Takie coś kojaży mi się jednoznacznie. -prodzę pani, proszę pani a dugi uderzył acida
hm.. MuayFan a byłeś już w takiej sytuacji w której przydałoci się MT chodzi mi o napaść bądź coś podobnego....jak tak to jak z tego wybrnąłeś...i czy jeżeli bym trenował MT i nie potrafiłbym kopać na głowe to czy miałbym jakieś szanse aby "być dobrym" ???
u mnie tłuszcz <lol2> uwierz mi że bym chciał , lecz to jest nie możliwe przy mojej przemianie materii i sposobie życia ;) dobra w pon. idę kupić tak: Mutant mass, kreatyne jaka polecacie ? czy obojętnie? glutamine jaka? i carbo jakie? dobrze ze to kupuje czy lepiej zamienić na coś innego... ktos mi polecał nitrobolon ale chyba sobie [...]
jakby jeszcze brał TYLKO te wszystkie suple to by nie było źle !!! ALE!!! http://www.sfd.pl/problemy_z_watroba-t370307.html Uważam że takich zawodników jak bicepsik11 należy ganić za ich postępowanie, przy małym stażu i tak młodym wieku brać się za ome, przepraszam moda za offtop ale jak widzi się coś takiego to po prostu strasznie razi w oczy [...]
[...] na 12) W sumei to moj trening na klate zawsze byl w granicach 12 serii ale te trening jak zaczalem robic (z glownym naciskiem na klate) to dorzucilem kolejne 4 serie :) co do tego oburzenia to sory Don Garcia ale zawsze jak pytam o cos to zapominam napisac staz i pierwsze kilka postów jest w stylu "podaj staz itp" sorks & peace
"A znasz podstawy typu pozycja, wyprowadzanie lewego prostego itp.? Zawiesie to takie coś co mocujesz np. do sufitu, w końcu na czymś ten worek musi wisieć!!" Kosin co ty taki jakis nerwowy? dla mnie te zawiesie to normalnie hak,nie slyszalem zeby ktos tak mowil ale to Polska,wolny kraj a co do tych podstaw to wlasnie po to zaczelem [...]
bieg na 1000 m nie dluzej niz 3 minuty bieg na 60 m nie dluzej niz 8 s podciaganie na drazku minimum 10 razy i wtepowanie na stopien metoda hardwardzka czy jakos tak to chyba jest cos takiego ze wstepuje sie na stopien o wyzokosci o.6m i iles tam powtorzen trzeba wykonac w czasie
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Co radze?? Ano radze tak Odstaw na razie ten pyruviat, ryboze, TT na półkę - niech poczekają na czasy kiedy zdobędziesz nieco doświadczenia treningowego, techniki, poznasz reakcje organizmu na trening i dietę ew możesz je sprzedać - ale wtedy na 99% stracisz bo niełatwo sprzedać coś z drugiej ręki po cenie sklepowej nawet jak jest nieotwierane, [...]
w końcu post z głową daruj sobie metę zainwestuj w testosteron mara - nie uwazasz że 575 mg ew soku w szczycie to dla niego za dużo? 400 mg deki ew bez obecności teścia, to musi być coś przykrego (dd) 8 tyg na oralu w dawce 25 mg ed, nie za dużo? ja proponuję tak: 1-12 susta 250 mg ew (lub np enan w podobnej dawce) 1-10 deka 200 mg ew
Po pierwsze nie napisał pory posiłku po 2 najrozsądniej było by zjeść tak jak powiedziałem. Największą głupotą w treningach pływackich jest to że większość porannych odbywa sie na czczo. Wystarczy zapotarzyć się w gainera, zjeść banana z jogurtem coś co dostarczy zastrzyk energii. Robią teraz carbo z różnymi ww
[...] juz mam zamowione Jezeli mozesz odblokowac sie tradycyjnie to nie ma sensu sie w to bawic, pozatym po jednej dawce triptoreliny i tak przydaloby sie pociagnac serm'y i cos na estro O czym trzeba pamietac to ze tym srodkiem mozna sie zalatwic na amen jezeli dawka bedzie za duza, chemiczna kastracja 100mcg bylo brane, testowane, dziala [...]
Ile cwiczysz? cos o sobie? Zeby dobrze podzialalo wymagana jest dieta, bez niej mozesz to wsypac do kibla. Dextrose-w ogole nie potrzebna. Ćwicze co drugi dzien czyli wtorek klara z bicepsem czwartek plecy i triceps sobota barki i kaptury i nogi. mam z domu lawke. przy kazdym treningu robie brzuszki 4 serie po jakies 400 brzuszkow. nie mam zadnej [...]
daj sobie spokoj z tym wszystkim.z takim podejsciem i z nierealnym celem i tak nic nie osiagniesz, wiec szkoda czasu, idz z dziewczyna do kina lepiej lub na spacer;-) przynajmniej na cos sie to przyda
